專業諮商心理師林萃芬近期出版新書《從肢體洞察人心：運用直覺訓練法，從肢體語言與微表情快速洞察真實意圖》（出版日期：2026/03/17）。這本書帶領讀者重新解讀日常互動中的非語言訊息，探討為何有時候我們明明沒有惡意，卻還是讓身邊的人感到壓迫，甚至不知不覺趕走了自己的人緣。
四種帶來壓迫感的無聲肢體語言
林萃芬在書中點出四種容易讓對方感到不適的肢體行為。她指出，第一是「眼神太過銳利」，這往往會讓被看的人產生一種被審判或威脅的感受；第二是「長時間盯著別人看」，容易讓對方覺得隱私被侵犯；第三是「站在高處從上往下看」，這種姿態會在無形中造成心理壓制與支配感；第四則是「身體太靠近對方」，若雙方還沒有建立起足夠的親密基礎，距離過近會引發不適與防衛反應。
五個調整方法，找回舒適的人際距離
察覺問題後，書中也提供了具體的改善建議。林萃芬分享五個實用的調整方法：
- 調整眼神：學會「看著」對方而非「盯著」對方。
- 掌握人際距離：保持約一隻手臂長的距離，讓彼此都有喘息空間。
- 平起平坐談話：避免居高臨下，減少帶給對方的壓迫感。
- 使用開放式肢體語言：卸下防備姿態，傳遞友善與接納。
- 同步對方的節奏：順應對方的步調，讓互動更自然流暢。
下次在與人互動時，不妨稍微留意一下自己的姿態與距離，或許就能化解那些無聲的尷尬，讓人際關係更加順暢。
本文整理自新聞稿